Cuando hablamos sobre que posicion es la mejor para dormir, solemos no darle importancia porque no parece que pueda ocurrir algo malo haciendo lo mas natural de cualquier ser vivo, que es dormir.
Sin embargo pensar asi es erroneo ya que lamentablemente no dormir en la posición correcta puede provocarnos ciertos problemas de salud a corto, mediano o largo plazo.
Y no solo es importante la posición, si no la cantidad de horas, la calidad del sueño, tener un buen colchón y almohada, evitar irse a dormir pensando en los problemas cotidianos, etc.
Si nos ponemos a pensar parece hasta complicado ya cumplir todos estos requisitos para irse a dormir, y encima tener que luchar con el peor enemigo de toda persona que es su celular. La gran mayoria tiene la costumbre de irse a dormir con su celular, ya sea si lo usa o no tenerlo contigo en la cama es un error.
Pero bien... tratemos de resolver el problema que nos invita este tema, el cual es la posicion a la hora de dormir, y porque se recomienda dormir sobre tu lado izquierdo.
Antes de compartir el articulo ten en cuenta que hay 4 posiciones "naturales" para dormir, aunque 3 son las mas comunes, pero la mas recomendada es 1.
- Se puede dormir tanto de lado izquierdo(recomendada) como derecho
- Se puede dormir boca arriba.
- Se puede dormir posicion fetal ( tal vez sea la posicion mas natural ya que desde que estamos en el vientre de nuestra madre, estamos en dicha posición. Pero si optamos dormir en esta posición, se recomienda poner una almohada entre tus rodillas, asi evitas sobrecargar tanto tus articulaciones. )
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¿Por que es mejor dormir sobre nuestro lado izquierdo?
Mucha gente piensa que la postura elegida para dormir no tiene nada que ver con la salud y que la elección se vincula unicamente con la comodidad. Están equivocados. Son muchos los estudios que aseguran que dormir del lado izquierdo es mucho más saludable, en todos los aspectos, que hacerlo acostado sobre el lado derecho. Descansamos más, nos sentimos mejor y nuestro organismo trabaja con menos esfuerzo
Beneficios de dormir sobre el lado izquierdo:
1. Es bueno para tu cerebro
Un estudio publicado en The Journal of Neuroscience explica que acostado del lado izquierdo se facilita el drenaje linfático del cerebro. Un proceso que sirve para eliminar ciertos desechos del sistema nervioso, como los depósitos de beta-amiloides, muy nocivos para nuestra salud.
2. Ayuda al corazón
Según refiere el popular especialista en terapias naturales y Ayurveda, John Douillard, dormir del lado izquierdo es la mejor opción para tu corazón, ya que es hace más fácil que este órgano bombee la sangre. Es una mera cuestión de gravedad, la aorta sale de nuestro corazón haciendo una forma arqueada hacia el lado izquierdo para llegar hasta el abdomen, así que en esta posición se evita que el corazón haga más trabajo del necesario, ayudando con el drenaje linfático.
3. Mejora tu circulación
Uno de los mayores beneficios de dormir del lado izquierdo es que dejarás libre la vena cava. Ningún órgano del cuerpo la presionará, facilitando una circulación mejor y sin tanto esfuerzo a la sangre cargada de oxígeno que sale de la aorta, repartiéndose bien por todo el cuerpo.
4. Mejor digestión (y menos acidez)
En este caso la gravedad es también el motivo principal por el que acostarse del lado izquierdo es mejor para tu salud, ya que evitarás que los ácidos estomacales suban a la boca, provocando malas digestiones y acidez. Así que ya lo sabés, si comiste algo que te causó acidez estomacal o si sos de los que les gusta dormir una siesta después de comer, recordá que acostarte del lado izquierdo favorece tu digestión.
5. Menos ronquidos
Si los ronquidos de tu pareja no te dejan dormir, o sos vos quien provoca noches en vela, dormir en esta postura también podría ser tu solución, ya que algunos expertos aseguran que es una buena solución para la apnea obstructiva, es decir, para los ronquidos.
6. Ayuda a tu columna vertebral
Seguramente es uno de los motivos más desconocidos, pero tu espalda estará más alineada si te acostás del lado izquierdo, mejorando los dolores de espalda. Además, es la mejor postura para liberar todo el peso de tu cuerpo, así que si ya sufrís estas molestias, vas a descansar mejor.
7. Favorece un correcto drenaje linfático
La mayoría de nuestro sistema linfático ejecuta su tarea del lado izquierdo, incluido el bazo. Por eso, si nos acostamos hacia la izquierda, nuestro cuerpo filtrará mejor las toxinas y los desechos generados por el cuerpo. Además de todos estos beneficios para cualquiera, dormir del lado izquierdo es especialmente recomendable para las embarazadas, ya que se facilita la llegada de sangre y nutrientes a la placenta, comprime menos los pulmones de la madre y reduce la presión del feto y de muchos otros órganos.
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